不眠の改善には心安らぐアロマでベッドタイムをより良い環境にしませんか？
睡眠誘導作用のある精油や鎮静作用のある精油でいつの間にか夢心地。。。！
不眠改善に有効的なアロマオイル
おすすめレシピ
１．芳香浴
- 寝る30分前から準備しよう～♪
不眠に良いアロマの代表は、ラベンダーです。催眠作用のあるラベンダーは心安らぐ香り。オレンジは鎮静作用が高く、ピリピリした脳を安らぎへと誘ってくれ、リラックスさせてくれます。
芳香浴の作り方 - ティッシュに精油を垂らす
アロマオイル 滴数 ラベンダー 1 スウィートオレンジ 1
２．アロマ入浴
- 入浴で体中をリラックスさせましょう
自律神経の高ぶりなどで起こる不眠も、深いアロマの深呼吸と血行の流れを促進することで体全体がリラクゼーションを感じて質の良い睡眠へと誘導してくれます。
アロマ入浴の作り方 - お風呂に張ったお湯に対して
アロマオイル 滴数 ラベンダー 2 ローズウッド 1